January 28, 2015 Practice คำว่า Reduce หมายถึงอะไร? Reduce คือ วิถีทางสำหรับการกำจัดของที่มันแย่ๆ หรือ ขยะ ออกไป เพื่อทำให้สิ่งแวดล้อมที่คุณอยู่นั้นมันดีขึ้น สิ่งที่น่าสนใจในโลกของการพัฒนา software ล่ะ มีอะไรบ้าง? ของที่มันแย่ๆ หรือ ขยะ คืออะไร? มันส่งผลกระทบอะไร อย่างไรบ้าง? แล้วจะจัดการมันอย่างไร? และจะควบคุมมันอย่างไร? เพื่อให้ระบบของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น และให้คุณมีชีวิตอยู่กับมันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น ดังนั้น สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ วิธีการจัดการของที่มันแย่ๆ เหล่านั้น มันสำคัญมากๆ เลยนะ แล้วใน code ของเราล่ะ มีขยะอะไรบ้าง? Code ที่ไม่ถูกใช้งาน Log ต่างๆ ที่เก็บไว้ แต่ไม่สามารถนำมาใช้งานได้เลย Comment ต่างๆ ใน code การทดสอบ หรือ unit test ที่คุณไม่เข้าใจมันเลย มีระบบ Continuous Integration ที่แดงอยู่ตลอดเวลา และ ใครๆ ก็ไม่สนใจ คุณไม่มั่นใจในการ estimate ส่วนต่างๆ แล้วเราจะจัดการอย่างไรล่ะ? วิธีการหนึ่งที่ขอแนะนำก็คือ การเรียนรู้และฝึกฝน คำว่า 3R => R educe, R euse และ R ecycle มีคำอธิบายดังนี้ Reduce ลดการทำงานลง ให้เหลือน้อยๆ ทำเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ทำในสิ่งที่มีคุณค่าต่อทีม และ ลูกค้า เท่านั้น Reuse ลดการทำงานเดิมๆ ซ้ำๆ ลงไป (Don't Repeat Yourself) ค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ เริ่มจากจุดที่มีปัญหา หรือ ทำซ้ำอยู่บ่อยๆ แล้วคุณจะพบว่า มันจะช่วยคุณได้อย่างมาก และคุณจะไม่กลับไปทำงานที่ซ้ำๆ อีกเลย Recycle ก่อนที่จะสร้างอะไรขึ้นมา คุณมักจะถามตัวเองว่า เราเคยสร้างอะไรที่คล้ายๆ หรือ เหมือนกันหรือเปล่านะ?
ศูนย์เทคโนโลยีโลหะและ แห่งชาติ ( MTEC) ยืนยันว่าขวดพลาสติกแข็งใส ที่เรียกว่า PET เป็นขวดที่ได้มาตรฐานการใช้กับอาหาร ไม่มีสารเคมี เจือปนหรือหลุดลอกจากตัวขวดแน่นอน แต่ที่น่าเป็นห่วงคือเรื่องความสะอาดก่อนการนำมา "ใช้ซ้ำ "เพราะขวดประเภทนี้ มีคอแคบมาก และมีเหลี่ยมมุมหรือความโค้งมน อาจทำให้แบคทีเรียจากปากของเราไปซุกซ่อนอยู่ได้ การทำความสะอาดก็ยากตรงนี้ จึงเป็นสิ่งที่น่ากลัวมากกว่า คือ "การใช้ผิดวิธี " ซึ่งอาจส่งผลอันตรายได้
Reduce, Reuse, Recycle, Repair และ Upcycle ขอบคุณรูปภาพจาก: Reduce, Reuse, Recycle, Repair และ Upcycle คืออะไร?
คำตอบ มีทางเลือกให้ 2 ทางก็คือ ทำการแก้ไข function/method ที่ใช้งานร่วมกัน ทำการแก้ไขเฉพาะที่ class A เท่านั้น แต่ส่วนใหญ่ เราก็มักจะเลือกข้อ 1 คือแก้ไขในจุดที่มันใช้ร่วมกันนั่นแหละ เพราะว่า แก้ไขเพียงที่เดียว มันก็น่าจะทำงานได้ดี แต่สิ่งที่เราห้ามละเลยเด็ดขาดคือ การแก้ไขนั้นต้องไม่ไปกระทบกับ class B และ X นะ ซึ่งในการทำงานจริงๆ มันยากมากที่จะไม่ส่งผลกระทบว่าไหม? และบ่อยครั้ง เราจะพบว่าแก้ไขที่หนึ่ง แล้วไปกระทบการทำงานอีกที่หนึ่ง!! จากเหตุการณ์ดังกล่าว มันจึงทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า Continuous Integration ขึ้นมา เพื่อช่วยตรวจสอบว่า ทุกๆ การแก้ไขนั้น ระบบโดยรวมยังทำงานได้ปกตินะ แต่สิ่งที่คุณต้องมีเลยก็คือ test ต่างๆ เพื่อช่วยทดสอบนะครับ … มาถึงตรงนี้ การ refactoring code และ reuse code มันเริ่มมีค่าใช้จ่ายแล้วใช่ไหม บางคนอาจจะบอกว่า เราสามารถแก้ไขการแก้ไขด้วย การกำหนด version ของ code ที่ใช้งานร่วมกันซะ แต่สิ่งที่แลกมาก็คือ การดูแลรักษา code หลากหลาย version ลองคิดดูว่า ถ้าเป็นระบบใหญ่มันจะได้ไม่คุ้มเสียหรือเปล่า ถ้ามันดีก็ทำกันต่อไปนะ!! คำถาม แล้วทำอย่างไรดีล่ะ? ตอนนี้มันกลืนไม่เข้าคายไม่ออก เพราะคำว่า reuse นี่แหละ คำตอบ ก็คือ ทางเลือกที่ 2 ไงล่ะ ถ้าเมื่อไรก็ตามที่ code ที่มัน reuse หรือใช้งานร่วมกัน ดันไปก่อให้เกิดข้อจำกัดต่อการทำงานของส่วนอื่นๆ ที่ใช้งาน นั่นหมายถึง ส่วนที่ reuse มันสามารถใช้งานในปัญหาที่เฉพาะเจาะจงเกินไป แน่นอนว่า ข้อจำกัดมันทำให้เกิดสิ่งที่แย่ๆ ตามมาเสมอ แล้วเรายังจะใช้งานมันอยู่หรอ?
ผู้สูงอายุทานเป็นอาหารเสริมได้ กล้ามเนื้อของผู้สูงอายุจะเสื่อมโทรมและสึกหรอมากกว่าวัยอื่นๆ การรับประทานเวย์โปรตีนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้น 5. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกลูตาไธโอน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ข้อเสียของเวย์โปรตีน 1. ไม่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว คนที่แพ้นมวัว เป็นเพราะแพ้แลคโตสในน้ำนม ซึ่งจะทำให้เกิดผื่นคัน ลมพิษ คอและลิ้นบวม บางคนก็อาจมีอาการรุนแรงถึงชีวิต แต่ถ้าอยากบริโภคเวย์โปรตีนจริงๆ ต้องเลือกแบบ WPH ที่ปราศจากแลคโตส ซึ่งก็มีราคาที่สูงตามมา 2. รับประทานมากไปก็เกิดอันตรายได้ การรับประทานเวย์โปรตีนมากไป จะทำให้มีโปรตีนในร่างกายสูง ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับโปรตีนออก และอาจก่อให้เกิดอันตรายกับไตได้โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต 3. ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่าย การรับประทานโปรตีนจะเป็นการเพิ่มแคลอรี ซึ่งถ้าได้รับแคลอรี่มากเกินไปแล้วออกกำลังกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ส่งผลให้อ้วนได้ง่าย 4. เสี่ยงเกิดภาวะขาดน้ำ เมื่อได้รับโปรตีนมากเกินไป ร่างกายจะเผาผลาญมากขึ้น ทำให้ปริมาณน้ำลดลง เสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดน้ำ จึงต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยดื่มน้ำครึ่งแกลลอนต่อการรับประทานโปรตีน 100 กรัม 5.
เวย์โปรตีน (Whey Protein) เป็นสิ่งที่คนทั่วไปรู้จักกันดีในฐานะอาหารเสริมสำหรับนักเล่นกล้ามและนักกีฬา ความจริงแล้วคนทั่วไปที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือผู้สูงอายุที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้น้อยลง ก็สามารถรับประทานเวย์โปรตีนเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายในด้านอื่นๆ ได้ด้วย เวย์โปรตีน (Whey Protein) คืออะไร? เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนในรูปผงสกัด ได้จากการนำนมวัวมาสกัดแยกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก แล้วนำไปผ่านกระบวนการทำให้แห้ง กลายเป็นผงโปรตีนที่พร้อมชงดื่ม ถือเป็นอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ออกกำลังกาย เพราะการบริโภคเวย์โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันง่ายขึ้น โดยมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ประเภทของเวย์โปรตีน เวย์โปรตีนแบ่งออกได้เป็น 4 ชนิด ตามวิธีที่สกัด และความบริสุทธิ์ของโปรตีน ดังนี้ 1. Whey Protein Concentrate (WPC) มีความบริสุทธิ์ของโปรตีนอยู่ที่ 60-75% โดยหลงเหลือไขมัน น้ำตาลแลคโตส และเกลือแร่อยู่ 2. Whey Protein Isolate (WPI) เป็นการนำเวย์โปรตีนชนิด WPC มาสกัดเพิ่มเติมเพื่อให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์มากขึ้นจนถึงประมาณ 90% โดยยังหลงเหลือไขมัน น้ำตาลแลคโตส และเกลือแร่อยู่บ้าง 3.
เราสามารถนำมันมาใช้ได้ไหมนะ? สิ่งนั้นมันมี dependency เยอะไหม? สิ่งนั้นมันดีไหม หรือมีปัญหาอะไร? ดังนั้น ถ้าสิ่งที่คุณจะนำมา Recycle ใช้นั้นยังมีปัญหาอยู่ แนะนำว่า จงทำให้มันดีขึ้น เช่น แยกให้ทำงานแบบ modular ให้งานสิ่งเดียวกันอยู่ด้วยกัน ซึ่งนั่นถึงจะเรียกว่าเป็นการ Recycle ที่แท้จริง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องฝึก และ ฝึก และ ฝึก เพื่อทำให้มันดีขึ้น และ ง่ายขึ้น อยู่อย่างเสมอ และ ต่อเนื่อง ดังนั้น ลองมาฝึกใช้ 3R=> Reduce, Reuse และ Recycle กันดูครับ Article by Somkiat Puisungnoen To be Craftmanship
ศูนย์เทคโนโลยีโลหะและวัสดุแห่งชาติ ( MTEC) ยืนยันว่าขวดพลาสติกแข็งใส ที่เรียกว่า PET เป็นขวดที่ได้มาตรฐานการใช้กับอาหาร ไม่มีสารเคมี เจือปนหรือหลุดลอกจากตัวขวดแน่นอน แต่ที่น่าเป็นห่วงคือเรื่องความสะอาดก่อนการนำมา " ใช้ซ้ำ " เพราะขวดประเภทนี้ มีคอแคบมาก และมีเหลี่ยมมุมหรือความโค้งมน อาจทำให้แบคทีเรียจากปากของเราไปซุกซ่อนอยู่ได้ การทำความสะอาดก็ยากตรงนี้ จึงเป็นสิ่งที่น่ากลัวมากกว่า คือ " การใช้ผิดวิธี " ซึ่งอาจส่งผลอันตรายได้
เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โปรตีนมักมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียม ดังนั้นถ้าอยากลดปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้จากปริมาณไขมันอิ่มตัวและโซเดียมที่สูง ควรเลือกเวย์โปรตีนแบบ WPH ที่มีปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์ 100% และควรรับประทานแต่พอดี เวย์โปรตีนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่จะเห็นได้ว่าขึ้นอยู่กับวิธีการบริโภค ว่าเหมาะสมและถูกต้องหรือไม่ ดังนั้นก่อนบริโภค นอกจากศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเวย์โปรตีนแต่ละประเภทแล้ว ควรตรวจเช็คร่างกายของตนเองว่าควรรับประทานแบบไหน ปริมาณเท่าไหร่ และดูพฤติกรรมของตนเองว่าออกกำลังกายสม่ำเสมอและควบคุมน้ำหนักได้ดีหรือไม่ ไม่อย่างนั้นการรับประทานเวย์โปรตีนก็จะสูญเปล่า หรืออาจทำให้อ้วนขึ้นแทน
หน้าหลัก > พจนานุกรมทั้งหมด > แปล อังกฤษ ไทย อ. สอ เสถบุตร > Reduce reduce reduce [vt. ] ทด, ทอน, ภาพที่ลดส่วนลงมา, ย่อ, ลด [vt. ] รวบรวม, สรุป [vt. ] เปลี่ยน (หลักลงเป็นการกระทำ) [vt. ] ย่อย (หิน) [vt. ] ลดความอ้วน [vt. ] ลดออกซิเจน [vt. ] หลอม (แร่) [vt. ] ทำ (กระจกถ่ายรูป) ให้บางลง [vt. ] บังคับ, ปราบ คำอ่าน ริดยูซ- คำพ้องความหมาย (Synonym) decrease, diminish คำตรงข้าม (Antonym) increase, raise ความหมายจาก พจนานุกรมแปล อังกฤษ-ไทย อ. สอ เสถบุตร reduceภาษาอังกฤษ reduceภาษาไทย reduceความหมาย Dictionary reduceแปลว่า reduceคำแปล reduceคืออะไร ความหมายของ reduce จากพจนานุกรมเล่มอื่นๆ